@kenobit Secondo me camminata svelta, poi non so esattamente dove abiti e se ci sono parchi o argini, perché farlo in mezzo al traffico è deprimente.
Io cerco 5 volte a settimana di camminare/correre, e di quelle 5, 2 o 3 vado in palestra, però per rimetterti in movimento direi camminare, da 30 a 60 minuti di passo non dico da bersagliere ma quasi.
Ho visto che ti hanno consigliato la camminata nordica (coi bastoncini) che è ottima per muovere anche le braccia (che altrimenti non alleni)